Obezite Sonrası Spor
Obezite Sonrası Spor
Obezite ve metabolik cerrahi operasyonları sonrası spor nasıl yapılır en önemli konular arasında aslında. Hepimiz ameliyattan 2 saat sonra hastanede ilk spor olarak yürüyüşe başladık. Ve bunu takip eden günlerde sporu hayatımıza ister istemez soktuk bariatrik cerrahi operasyonuna destek spor ve sağlıklı beslenme artık bizim için olmazsa olmazımız…
Peki nasıl bir spor sistemimiz var ?
- Ameliyattan sonra 1 ay boyunca sadece yürüyüş öneriyor hocamız. Başka spor düşünmüyorsak yürüyüş bizim için hayatımızda olmalı…
- 3 Haftadan sonra eğer ameliyat yaralarımız kapandıysa yüzme sporu.
- 1 Aydan sonra ağır karın hareketleri yapılmamak şartıyla spor salonuna devam edebilirler…
- 3 Ay itibari ile plates, latin dansları ve diğer bütün sporlar…
Ortalama kiloda bir insan için yapılan bazı aktivitelere göre harcanan kalori miktarları.
- 30 dakika yavaş koşu 270 kalori
- 60 dakika yürüyüş 600 kalori
- 30 dakika yüzme 390 kalori
- 15 dakika merdiven çıkmak 160 kalori
- 15 dakika ip atlamak 150 kalori
- 15 dakika bulaşık yıkamak 90 kalori
- 60 dakika temizlik yapmak 220 kalori
- 60 dakika tenis oynamak 500 kalori
- 60 dakika yemek yapmak 180 kalori
Yorumlar
Yorum Gönder